备孕对所有的夫妻来说都是必经的过程，想拥有健康的宝宝，就要做好备孕 。而均衡营养的饮食 ， 是备孕的基?。绻阆刖】旖杪瑁?那饮食上绝对不能忽视 。备孕夫妇适宜清淡、少油腻,多食含蛋白质食物 ， 辅以新鲜果蔬 。
饮食对备孕很重要 ， 要从饮食、运动、生活起居方面，指导备孕女性进行体质调养，可见合理的饮食有助于调节体质 ， 提高受孕率 。
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那么备孕女性应该多吃些什么
1、备孕期间的饮食 ， 在精，不在多 ， 重点是要合理 ， 要健康 。从饮食中摄入人体所需要的营养物质，比如说蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐等 。
2、要多吃一些容易消化、吸收的食物 ， 不偏食，蔬果都要及时补充 。
3、从备孕开始就要少吃油炸、烧烤等食物，备孕期间调理好身体 ， 才不会影响怀孕后胎儿的吸收 。
【备孕期间这么吃，怀孕不再是难事！】 4.、因每个人的体质不同，所以需要补充的营养物质也有差异，但是荤素兼备、粗细搭配的原则还是要遵循的 。
备孕期间这三种营养物质必须补充：
1、锌元素：锌元素有助于提高免疫力，还能起到促进排卵及卵泡发育的作用，建议平时多食花生、小米类的食物，牡蛎中富含锌元素，男女都可以食用，此外，牛肉、蛋类、猪肉中含锌也比较丰富 。
2、蛋白质：蛋白质对备孕有至关重要的作用 ， 瘦肉、蛋类、鱼肉中都含有丰富的蛋白质 ， 高蛋白也有助于卵泡的发育 ， 拥有优质的卵子，受孕率也会提高 。
3、维生素E：维E又叫生育酚 ， 是人体必不可少的营养元素，备孕期间一定要及时补充，维E有助于提高女子雌性激素浓度，从而提高生育能力，预防流产 。
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